Stand: 06.04.2017 12:32 Uhr

Lammfleisch richtig zubereiten

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Lammfleisch stammt in Norddeutschland vielfach von regionalen Erzeugern.

Lammbraten gehört für viele traditionell zum Osterfest. An anderen Tagen kommt das zarte Fleisch dagegen eher selten auf den Tisch. Dabei ist die Zubereitung nicht schwieriger als bei anderen Fleischarten. Zudem hat die Schafzucht in Norddeutschland Tradition, Lammfleisch ist vielerorts von regionalen Erzeugern erhältlich. Das Fleisch ist sehr vielseitig und schmeckt sowohl gegrillt als auch gebraten oder geschmort hervorragend. Welche Teilstücke des Lamms eignen sich besonders gut für welche Zubereitungsart? Was ist beim Garen zu beachten und wie lange hält sich das Fleisch frisch?

Vor und nach dem Garen

Wenn das Fleisch aus dem Kühlschrank kommt, sollte es erst einmal ruhen, um den Temperaturunterschied vor dem Zubereiten zu verringern. Bei großen Stücken kann das bis zu einer Stunde dauern. Nach dem Garen das Fleisch erneut ruhen lassen, größere Stücke bis zu 15 Minuten, bei kleineren reichen einige Minuten. Dadurch verteilt sich der Fleischsaft und das Fleisch wird zarter. Generell gilt: Lammfleisch sollte nicht zu lange garen, damit es sein Aroma behält und nicht zu trocken wird.

Tim Kappelmann und Lucia Baumgärtner stehen gemeinsam am Herd. © NDR Fotograf: Claudia Timmann

Kochschule: So gelingt ein Lammkarree

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Das Fleisch wird nur kurz in der Pfanne angebraten und gart danach im Ofen weiter. Tim Kappelmann zeigt, worauf zu achten ist, damit das Lamm schön saftig bleibt.

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Lammfleisch richtig würzen

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Mit viel frischen Kräutern entfaltet Lamm sein leckeres Aroma.

Zu dem feinen Aroma von Lammfleisch passen frische Kräuter wie Thymian und Rosmarin sowie Knoblauch sehr gut. Gegrilltes schmeckt besonders würzig, wenn es zuvor einige Stunden in einer Marinade aus Olivenöl und Kräutern eingelegt wurde. Mit Salz sollte man bei Lammfleisch grundsätzlich sparsam umgehen.

Welches Fleischstück für welches Gericht?

Wie bei anderen Fleischarten eignen sich auch beim Lamm bestimmte Teile besonders gut für bestimmte Zubereitungsarten. Ideal für einen festlichen Braten sind Rücken, Haxe und Schulter. Das Garen braucht je nach Größe viel Zeit: Keule oder Rollbraten benötigen pro Kilogramm etwa eine Stunde, Lammhaxe bis zu zwei Stunden bei Temperaturen zwischen 175 und 200 Grad. Ob das Fleisch gar ist, lässt sich daran erkennen, dass es sich leicht vom Knochen löst. Wer sich nicht sicher ist, kann ein Bratenthermometer benutzen, das die Gartemperatur anzeigt. Innen sollte das Fleisch immer noch leicht rosa sein. Wenn man es durchgart, wird es zu trocken.

Ideal zum Grillen: Lamm-Koteletts

Zum Grillen eignen sich vor allem Koteletts aus dem Rücken oder den Brustrippen sowie Beinscheiben aus der Haxe. Sie enthalten in der Regel etwas mehr Fett, sodass das Fleisch schön saftig bleibt. Koteletts aus dem Rücken eignen sich auch hervorragend zum Braten. Dabei das Fleisch bei großer Hitze von jeder Seite nur kurz anbraten - je nach Größe zwischen zwei und fünf Minuten.

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Unter Lammkarree versteht man das Rückenstück, das aus mehreren Koteletts besteht.

Für deftige Eintöpfe und Ragouts oder auch das bekannte Irish Stew ist das Fleisch aus Hals und Nacken ideal. Auch für Gulasch ist es gut geeignet, hierfür bietet sich vor allem das Fleisch aus Schulter oder Keule. Lammhack wiederum stammt häufig aus dem Schulterfleisch und ist vielseitig verwendbar und kann zum Füllen von Gemüse ebenso verwendet werden wie für türkische Pizza oder orientalische Hackbällchen.

Tipps für Einkauf und Lagerung

Beim Kauf sollte Lammfleisch eine hellrote Farbe aufweisen und frisch riechen. Ein leicht metallischer Geruch deutet darauf hin, dass das Fleisch nicht mehr frisch ist. Im Kühlschrank hält sich frisches Lammfleisch zwischen zwei und fünf Tagen. Vakuumverpackt und tiefgekühlt ist es sogar bis zu zwei Jahre haltbar. Zum Auftauen in der Vakuum-Verpackung lassen und am besten über Nacht in den Kühlschrank stellen. Weitere Tipps und Informationen rund ums Lamm finden sich auf der Website lammleckerlos.de, die Teil einer EU-gestützten Werbekampagne für europäisches Lammfleisch ist.

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Dieses Thema im Programm:

NDR 1 Niedersachsen | 06.04.2017 | 11:20 Uhr

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